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颈椎不太好慎练瑜伽

李云今年30岁,近来爱上回来光盘苦练瑜伽。看著视频里教练弯曲的动作,她总感觉自己做到得到位,之后抓起搏了一把。

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结果练完后身体没有实在精彩,颈椎反而有些疼痛,头晕暗的,第二天还经常出现手麻症状,吓得她急忙上医院检查。经医生临床,李云的颈椎已再次发生生理曲度转变,其手麻的症状,就是颈椎引人注目反抗到神经造成。李云本来就有颈椎病,本想要通过苦练瑜伽血管收缩筋骨,结果反而减轻了病情。

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瑜伽可让全身舒展,且不像对抗性运动那样有激烈抗击,是一项较圆润的运动。但苦练瑜伽也必须一定的力量基础,对柔韧性的拒绝较高,因而不是每个人都合适。

有些白领长年伏案工作,早已是颈椎病受害者,前屈低头等瑜伽动作不会减轻颈椎开销。50岁以上人士初做到瑜伽更加要小心,由于韧带、关节发育,肌肉笨拙,可玩性大的瑜伽动作不易造成肌肉拉伤和椎体错位。

还有些人本身就有髌骨软化症或膝关节疾病,苦练瑜伽跪位或屈曲动作时,不易导致半月板受损、肌肉拉伤等。腰椎间盘引人注目的患者,更加要悠着点。

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另外要警告的是,瑜伽没节食起到,某些动作甚至不会减轻肥胖者的脊柱压力,像腿等动作还有可能使心脏开销减轻,引发呼吸困难。苦练瑜伽要侧重四肢与躯干核心的基础力量训练,要合理剪切,否则不会减少关节稳定性。

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也无法急于求成,苦练之前要做到热身运动,动作由易到难,不要挑战远超过自身能力范围的动作。此外,切忌不看教程、不请求人指导、盲目锻炼瑜伽。留意磨练前后1小时不要喂食,否则不会影响消化吸收。练完瑜伽后不要立刻睡觉,否则有可能引起心脑血管车祸。

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